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Am besten mehrmals täglich einreiben. 17. Erst recken, dann aufstehen Perfekter Warmstart: Wer sich vor dem Aufstehen im Bett mit den Armen nach oben reckt und streckt, wärmt die Muskeln auf. Das beugt Verspannungen des Rückens vor. 18. Besser laufen mit Einlagen Wie auf Wolken gehen: Jede Fußfehlstellung verspannt die Muskeln im Rücken

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